Få bedre søvn
Har du problemer med at falde i søvn? Ligger du og vender og drejer dig om natten?
En god nattesøvn er nødvendig for et godt helbred. Så hvis du er en af de millioner af mennesker i verden, der lider af en søvnforstyrrelse, eller hvis du bare vil falde i søvn hurtigere, så følg med nedenfor for at lære en teknik fra det amerikanske militær.
Følg med her:
Den mængde søvn, en person har brug for afhænger meget af deres alder. At vide, hvor meget du skal sove, kan hjælpe dig med at finde ud af om din soverutine fungerer eller hvis den skal tilpasses.
Babyer sover normalt det meste af dagen (ca. 16 timer), unge har brug for cirka 9 timer om dagen, og voksne har brug for 7 til 8 timer om dagen.
Ifølge den amerikanske søvnforening lider 50-70 millioner amerikanske voksne af søvnforstyrrelser. Det anslås, at omkring 20% af befolkningen på verdensplan lider af en eller anden form for søvnforstyrrelse.
Søvnløshed kan være almindeligt, hvis folk er under pres, er stressede, oplever store livsforandringer eller har følelsesmæssige vanskeligheder.
Hvis du lider af søvnløshed, kan det forårsage hormonelle ubalancer, som fører til vægtøgning, langsommere reaktionsevner, irritabilitet, hukommelsesproblemer, depression og hovedpine.
Se mere nedenfor:
Læs også: “Er du okay, skat?”
Start reklamen for at se videoen
